Lo Frare (Ginestar)

Com aquell que no vol la cosa ja estem en la tercera prova del Circuit. Una cursa que a sofert algunes petites modificacions, no puc opinar, es el primer cop que la disputaré. Per sentir dir canvis a millor, tot son bones noticies. Mes curta, menys desnivells que la anterior, però de ben segur que no deixara a ningú indiferent.
Uns 250 corredors prenem la sortida, després d'una petita representació en clau humorista de l'arribada i discurs del Frare. Molt simpàtica.

Es tira el petar de començament i a ritme frenètic recorrem el primer kilòmetre. El cor batega molt apressa, la respiració es forta, sembla que s'acabes l'aire del planeta terra. Les primeres costes i quasi sa format el podí final. El nivell es molt semblant entre la resta de mortals, se que porto algun figura d'arrere meu però intento no pensar-hi.
En les ultimes curses i ja en porto 3 enguany, he apres que si tens forca i les cames responent, no mires cap a darrera per a res, sols si t'has colat de senda. La cursa es gaudir mes pensant en lo que fas tu mateix i no patín en lo que faran los altres.

En treure la pols a la senyera que oneja dalt al cim comencem el descens trepidant fins el poble. Es mes o menys la meitat i les cames encara responent be. Pas per un avituallament, creuem una pista i les ultimes tres fites del perfil. No son molt altes però per als corredors que arriben una mica justos els farà mal. Encara veig el cap de cursa, el terreny enfila cap a un barranc i fins i tot hi ha algun obstacle en forma d'arbre tombat en mixt.

Sento els altaveus de meta, "l'espiker"conta la gent que va arribant i anima al public aplaudir als atletes.
Bon ambient i unes torrades de pa amb tomaca acompanyat de llonganisses i cervesa serà el premi merescut per a finalitzar una cursa que a priori havia escomensat  en algun que d'altre dubte, finalitzaria en quarta posició de la general.


Un sol fantàstic acompanya l'entrada en meta de tots els companys i companyes de cursa.

Selecció natural (2ªpart)

Torna a sonar el despertador, es diumenge i tinc el segon entreno del cap de setmana. El fet de ser voluntari, l'acció d'aixecar-nos del llit, implica una satisfacció que serà recompensada al llarg del dia. En el moment que no ens a penedim  del que fem i gaudim en cada estona de la companyia en la natura.
Tornant a terra. Un grup de companys i companyes estan disfrutant del cap de setmana , fent una ruta circular per la Tinença.
Esta nit de dissabte a diumenge l'han passat al Boixar  i segurament estaran des-allunant quant jo arribe. Una estona antes de començar la segona etapa.
-3º marca el cotxe, en el moment de treure la clau, ja ho esperava i estic preparat.
Tots son a taula preparats per sortir. Tenim feina per davant, però se farà en ganes i harmonia. 
El dia anterior va ser molt ventós per estes contrades, a mesura que avancem podem trepitjar  tolls d'aigua glaçada. Per estalvia una mica l'exposició al vent el guia (Joel) desideix modificar un poc la ruta momentàniament i creuem per un prat que es troba totalment cobert de neu. Es preciós i te molt d'encant, en el seu mas al racó, resguardat del vent i cara al sol. Saltem una portera i pron-te perdrem altura per un sender que serpentejant ens dura a l'altre costat de la vall. Per a seguir remuntant ja molt prop de Castell de Cabres. En la plaça del poble ens espera el "Quique" en la furgoneta de l'avituallament, no cal nevera, tot es fresc. Moltes risses i no ens aturem gaire per no gelar-nos el suor. Molt cops havia passat en la meva època de ciclista per esta carretera, però mai e entrat en la plaça, es un poble tranquil com tots els de la Tinença.

                                                             Bon matí en companyia.
La gent comença a estar cansada, porten molt kilòmetres entre les dues jornades, es nota ja nomes parlen de dutxes i de menjar. Una pista, dues arades i tres arriades a beure com respon la gent i pron-te serem a la Pobla de Benifassà, punt final de la ruta del diumenge.
Dinar de germanor entre bona gent, coneguts que tenim una passió en comú.
El respecte per la natura i el afan de recórrer el seus camins molt cops oblidats per el pas del temps.
Iniciatives com aquestes ofereixen l'oportunitat de recordar, recórrer, disfrutar els boscos i camins que avui en dia tenim apartats de la memòria.
Encoratjar a tirar el projecte endavant, persones que com a tal segueixen un principis de senzillesa en la forma de viure.
Gracies Joel.                                                www.7pobles.com

Selecció natural (1ª part)

Tenia al cap una idea, en el moment que començar  a córrer volia arribar lluny. No sols es tracta de fer Kilòmetres, hi ha que saber-los escollir. Revisar, mirar, comparar...com si d'un mercat es tractes buscar la millor oferta, relació cali-tat-preu.
Arribats els moment d'escollir, comparem opcions i prenem la millor decisió per a nosaltres en aquell moment.
Un cap de setmana molt intens i que deixaria un cert mal estar en casa meva. després de passar tan sols el temps just per a deixar la roba bruta i agafar-ne de neta. l'ambient era tens, però jo cap catxo.
Presa al iniciativa donem el primer pas, després de rebre la trucada del Fernando (Seleccionador Català) em cita per una trobada d'amics del trail a Ripoll (llarg viatge) per conèixer-nos i compartir entreno. Allí que marxo dissabte a la matinada disposats a sentir les seves paraules i compartir un entreno amb bona companyia.
Deixaré a mitges la feina començada per un amic, el Joel (la Sénia) que esta a puntet de posar en marxa una ruta circular per els pobles de la Tinença de Benifassà (7pobles) casual-ment aquest cap de setmana era el "vol inaugural" comprensivament o deixarem per diumenge.
Ja som a Ripoll, tenim moltes ganes de fer l'entreno, tots ens coneixem i tinc l'efecte que o disfrutarem.
Corredors que literalment estan farts de suar les camisetes per tota la geografia, tots tenim histories en comú, experiències viscudes de forma especial i anècdotes per escriure llibres. De lo millore't de Catalunya (no pro.)

El matí esta una mica fresc, però no em vingut a parlar del temps, anem per feina i ens fiquem en marxa.
Una ruta circular, quelcom avorrida al començament i mes distreta cap al final. Senda, neu i les fulles dels arbres caigudes son els ingredients que ens trobem en aquest còctel d'entrenament matinal. Lo just per fer gana, estirament i cap a la dutxa.

La conversa ja es molt mes fluida i mes que ho acabara sent, tant punt seiem a taula.
Degut a la realització per primera vegada del Campionat d'España d'ultres. Catalunya estarà representada per un equip de nois i noies. Lògica ment sortiran després de jutjar  quin son els que millors arribin d'estat de forma a la CSP (Cam.Esp)

En definitiva a seguir en la feina que estava fent, entrenant...

Cursa del Pastisset.

Les coses milloren per moment.
Nova cursa del circuit i tots estem a punt de sortir.
Esplandit l'ambient que es respira a Benifallet. Asta els acompanyants que venen a veure lo que poden s'heu passen be. El recorregut a priori es exigent i tots parlen de reservar per si de cas. Després de la confusió de la sortida ens fiquem en feina i ja estem dins el barranc. Veig que els dos mes forts (de moment) tiren junts cap a d'alt, per darrera varis corredor, algun fa tap i decideixo passar. Trobo a faltar a Ramon quant encara no portem ni 5 kilòmetres de cursa, penso que alguna cosa l'ha endarrerit. Ja en el podi em contara que a estat la sortida mal coordinada que li a fet pedrer temps, segur que no li passa mes.
Em sento be, recordo el camí de la primera edició, aquesta ja es la quarta. Se que fins dalt de tot no donara treva la forta pendent, però per moments sento que puc pujar corren. Tinc al tercer prop, sempre visual-ment a tiro. Prop de la Creu de Santos, punt mes alt de la cursa, es quant em passa el Ramon que treu flama. Ens creuem i cap al santuari de Cardó, asfalt i l'ultim tram en positiu, per a creuar-nos en la gent de la marxa. Ells tenen un esperit de diversió, caminen, disfruten de les vistes, el paisatge els encanala i sobre tot, no tenen pressa.

Encaro cap al poble, el tinc a prop i mes content que unes "pascues" entro a meta agafat del Noé.
Una festa com la que es dona cada cop que el circuit Terres del Ebre es posa en moviment es d'agrair i el fet de formar part d'ella es per a estar orgullós.
El temps, la posició i la classificació final, la deixarem per mes endavant, quant les coses es posen series i faisgue mes calo reta.
Per cert al final vaig poder degustar els pastissets en diferents modalitat, de xocolata i cabell d'àngel. Però em quedo amb el clàssic de tota la vida.

                                                           El "Xaneta" tirant del pilot.

Salut i Kilòmetres.                          

Les Dos Torres (Campredo)

Com diu la dita "de mes grosses n'han caigut"
Ja fa un dies que va començar un nou any i tot tenim nou projectes e il·lusions que complir.
En marxa el primer que sem va ocórrer poc antes d'acabar el 2012, 52 vegades la Torreta 765m. Per cert que ja porto 3 i en molt diferent companyia. Ja vindran de soledat.
En marxa també el VI Circuit Terres de l'Ebre en la primera cursa de Campredo.
Una mica de fresca a la sortida, però molta gent era la que estava allí reunida.
 Canicros, marxa i cursa per a triar. Una Vintena del l'Agrupació Excursionista (a.e.Alcanar) també i érem disposats a fer kilòmetres.

A priori el circuit ja l'avien vat-eixat com a corredor, sense grans desnivells. Això marcaria el ritme frenètic de la cursa, que ami particular- ment s'hem va fer avorrida. Però ja se sap que mai plou a gust de tots.

Al final es poguera degustar d'un olla que cruixia de bona que estava i per cali-tat preu, segueix tenim el Circuit el llisto mes alt en quant a l'oferit i rebut... Que no dic que tot estiguera be.
                                                              Fotografies de Sílvia.  

                                          Ara una setmana de recuperació i cap a Benifallet.

52 Vegades la Torreta (765m)

Es el primer dia del any, ja tenim en marxa un altre repte. Com diu el titul de l'entrada.
Primera complerta, en molt bona companyia, en vindran moltes que no seran igual i que em sentiré mes sol. Pensaré que faig aquí o qui me ho a manat fer això.

 Si tot surt com lo previst la ultima serà en la mateixa companyia, ja em quedat així...l'any que be a la mateix lloc i a la mateixa hora. Espaie't i bona lletra.
Comencen els entrenament per a buscar un objectiu final...
Algunes curses organitzades com la 6666 Occitanea, la Ehunmilak, la Mitic (AUT) o la UTAT.
Però sobre tot idees de torero que em deia la meva mare quant era minut. Estic coent en el forn un dualtó de mes de 300 kilòmetres per a mi solt i un camí històric m'està esperant per a recorre'l d'una tirada.
S'era un any dur per la família, ens arriba feina extra i tindre de aconseguir que els dies tinguen 25 hores.
En il·lusió tot es complira.

Recapitulant.

Montanyisme;
107 del 215 cim de mes de 3000m del Pirineu.
1995 ciclisme;
Alcanar-Barcelona(Badalona)-Alcanar 433’5km16h46m,
1995 alpinisme;
Dome Neige des Ecrins 4015m
Pic de Lory 4088m
Barre dels Ecrins 4102m
1996 ciclisme;
24h,Santurzi-Alcanar 608km 26h57m
1996 alpinisme;
Cim, Grand Paradiso 4061m
Pico Bernina 4049m
1997 ciclisme;
Volta a Mallorca, 864km 36h22m
Berlin, Paris, Viella, Alcanar 2581km 112h53m
1998 ciclisme;
Volta a Irlanda, Inglaterra.
Dublin,Belfast,Edinburch,London,
Bordeaux,Zaragoza,Alcanar. 3748km 164h22m
1999 ciclisme;
Brebet 200km, 7h30m
" 300km,13h20m
" 400km,19h55m
" 600km,35h30m
" 1000km, 66h45m
2000 ciclisme;
Volta a Tenerife,Las Palmas, 1131km 50h52m
1ª Volta España; Alcanar, Trevélez,Cap de San Vicent (Portugal),Evora,
Oviedo, Behobia, Alcanar.
3916km 172h21m
2002 ciclisme;
2ª Volta a España; Alcanar, Portalegre, Visieu (Portugal), Ponferrada,
Oviedo, Avila, Almazan, Alcanar. 3116km 143h53m
2006 ciclisme;
1860é XVIª Quebrantahuesos (Or, 7h 22m)
2007 Running;
126é I Pujada al Montsà
41é IIIª Marxa al Terme de Vilafamés
83é IIª Cursa de Muntanya de Tivissa
2008 Running;
221é Mitja Marato Ciutad de Tarragona
70è XXVI Mitja Marato de Benicarlo
33é V Marxa La Selva del Camp
5º Montserrat-Reus
17é I Cursa d’Ulldecona
7º XII Fredes-Paüls
2º V Marxa 7 Cims
2º Rasos de Peguera-Manresa
42é II Cursa Tombatossals
2009 Trail Running;
25è XII Maraton de Espadan
18é X Marxa Pels Castells de la Segarra
27é Transgrancanaria
2º VI Selva del Camp
3é Reus-Prades-Reus
5é Molins de Reis-Montserrat
3é Riudoms- La Mola- Riudoms
1é Montserrat-Reus (3é millor temps de l’historia 10h06m)
5é III Marxa Cap de Rec
4º 22ª Marxa Romanica de Navas
8é VI Marxa 7 Cims
5é Pels Camins del Matxos
1é  I circular Pantá Oliana 81km (4220m+-). 
12é III Pujada al Montsià
1é VIII Trenkakames
Circuit Catalá de Caminades de Resistencia, 148 pts.
2010 Trail Running;
4º GR 10Xtrem (92km)
3é La selva del camp (67km)
4º UTST (103km)
3é Meridia verd (65km)
8é Reus-Prades-Reus (55km)
3é TME (118km)
9é I Cursa de Muntaña de Morella
      II Andorra ultra trail (Retirat km55, 12h02m)
5é I Trail Emmona (103km)
      UTMB km32, 3h24m, es suspen la cursa.
1ér II circular Pantá Oliana 81km (4220m+-).
4ª casif. 3h13m IV Pujada al Montsiá 31km (1670+).
3é UTSM 97km (3500+)
8é II Cursa de les Roques 25km (1300+)
4ª I Trail Running Arbeca
11é I carrera por montaña Serra de Chiva 64km (3200m+) 7h21m
2011 Trail Running;
7é Gr10 Xtrem'11 92km 10h35m
21é UT les Fonts (3 Etapes) 1h46 23km, 7h46 54km,
3h0825kmTotal105km, 5000+ 12h41m
2º UTST 12h09m 4200m+ 103km
11é UTBCN 14h20 4200+ 110km
5é II UT Coll de Nargo 8250m+- 97km
4º 21ª Nuria-Queralt 92km 13h09m 5000+
3é II Trail Emmona 16h37m 107km 8500+
9è Grand Raid des Pyrenees 25h46m 160km 10000m+
10é IV Volta a Catí 21km, 1140+ 1h58m
9é V Pujada al Montsià 32km 1600+ 3h23m
2º III UTSM 105km 4200+ 11h14m
9é V Cursa Ulldecona 1h56m 21km 
3é Copa Catalana Ultraresistencia
2012 Trail Running

       GR-10 Xtrem Retirad al 42km (90 km)

42 º Marató Espadan 4h38m (42Km)

14é II Ut Xerta (106 km,15h52m)

     IV UTST  Retirad 45km (105 km)

6é II UTCBN (106 km,)

    Ut Coll de Nargó Retirad 42km (95 km)

2º Fredes-Paüls (50 km,4h24m)

3é III Emmona (108 km,16h18m) 3º Campionat de Catalunya 

     Nuria-Queralt, Berga Retirad 72km (92 km)

20é AUT (Ronda del Cims 170,42h32m) 

4º I Cursa dels Cocons (Tivenys 23 km,2h13m)

77éUTMB (105 km,14h32m) 

2º UTMCD (90 km,11h42m)

2º Trencamoles (Xert 17km,1h17)

5é Ulldecona (23km,1h53)

16éMDM (43km,4h57m)    
12éK25 (25km2h34m)

2013 Trail Running 

5é Les dos Torres Campredo (2h02m 25km 780m+) Cronica
5é El Pastisset Benifallet (2h32m 27km 1450m+) Cronica
4º  Lo Frare Ginestar (2h08m 21km 850m+) Cronica
9º  La cameta Coixa (Miravet)(1h58m 21km 1400m+) Cronica 
2º Cursa de les Fonts (Xerta)(2h36m, 27km 1700m+) Cronica
3º Serra de les Fites (La pobla de Masaluca)(1h38m 600m+)
1é UTMCD 90km 3500m+ 10h17m Cronica
2º  Marató de la Fagueda 43km 2100m+ Cronica
4º  UTBCN  2º Camp. Cat. Ultraresistencia 
     Cursa del Vent.

52 vegades la Torreta

Apunt de començar l'any i qui mes qui menys ja pensa en algun nou propòsit. Jo fa molt temps que en tinc un per cap i enguany vaig a complir. 52 vegades pujar al cim mes alt del Montsià 766m, no es tracta de cap cosa fora de serie, però lo important serà complir-lo. Una ascensió per setmana durant tot el 2013, indiferentment del dia o l'hora, així dons animal-ets del monte, gent dels masos que encara habiteu les fondalades, corredors o excursionistes del diumenge. Pareu be les orelles, per que en con se vol moment vos pot sobtar un soroll de trepitjades que no compreneu d'on provenen.
Com diu la dita "tots els camins porten a Roma", això mateix, tots seran bons per al compliment del propòsit, des de la Bassa Blanca, per les Crestes, antenes de Caldea, Mas de Mulet, racó del Llop, des de la Forada o des de el Mas de Comú. Encara que en aquest ultim cas tindrà de ser de dia, ja que han tornat a posar porteres i un ramat de bous i baques pasturen per els prats de l'alt i pla. S'era arries-gat entrar a la font a omplir aigua, però en compte no hi ha perill.

Per a que tot això estigui possible i conste en acta, una vegada a dalt de tot faré una foto i la penjaré al "Face" acompanyat del numero de setmana i hora. Començarem el dia 31, dilluns. En bona companyia, molt amics i conegut  puijen tots els anys, venen des de Amposta per la cresta son "els Desacato". Es una costum per a ells des pedi l'any brindant en cava i menjant algun dolç. Sota les vistes privilegiades del Delta del Ebre, els Ports de Tortosa-Beseit, la Serra d'Irta i les illes Columbretes. Tot un mon.
Al igual que per a mi, aquest propòsit significa un repte, espero i desitjo que per a tot aquest 2013 sigui un any carregat de bones experiències i que comen-se la remuntada que tots esperem.

Mort Subita

Vaig llegir en el Facebook que la Enma Roca estava buscant voluntaris per a un estudi sobre el cós. PROJECTE SUMMIT (Salut en les UltraMaratons i els seus límits)

Com si no tingueren que fer mal, jo vaig i m’apunto. Tot molt complert, un estudi rigorós. Tenia que entrar en un sorteig i resulta escollit, llàstima no va ser així…

Però com el que no vol la cosa el mateix dia que em tanquen la porta aquesta expectativa sem obre un altra.

Un conegut del poble esta contribuint en la tesis doctoral sobre l’influencia de l’esport i la rellevància que tenen per provocar la “muerte subita”. També demana voluntaris, dons cap a Saragossà que marxem. Jo i vaig fer el servei militar allà dalt però fa molt temps i moltes coses han canviat. Mes encara des de l’Exposició de l’aigua, passada.

Sortim el divendres per la tarda cap a terres Aragoneses, quatre i el cotxe.

Ens trobem en l’hotel am el nostre contacte, ja es tard i desprès de sopar marxem cap a dormir.

L’endemà pel matí a les 7h ens llevem i en el rebedor ens explica el planin del dia, no ho sabíem però, fins mitja nit no tindrem un estona per nosaltres.

Un cop ja en les instal·lacions esportives comença la prova, som una 40ª de persones i tot tenim de fer les diferents probes, així tenim feina per davant. 

Hi ha corredor de varis nivells, elit, aficionats i principiants. També de varies disciplines, triatletes, Runers i Trailers...

Prop de les 11h comencem la tanda els del meu grup. Es tracta de una carrera continua d’un hora, pujant de ritme progressivament, buscant establir el registre màxim de pulsacions cap als 15 últims minuts. Tot hi ha que dir que abans ens havien tret la primera extracció de sang.

Sense compta que port un més completament parat i que es tractava de arribar el mes alt possible, vaig acabar molt content, feia temps que no posava el cor a 192ppm.

Un altre cop extracció de sang. Dinar, sang, mesurada dels plagis corporals i sang.

Cap a les 17h ens traslladem al Hospital Clínic, ens esperen per realitzar-nos una eco del cor. Molt interessant veure per tu mateix com sobrin i es tanquen durant els moviments de Sístoles i Diàstoles les vàlvules del cor, espectacular.

Quant va donar per acabada la revisió el col·legiat li vaig preguntar:

 si tot estava be? em contesta que a simple vista, si.

 Jo li torno a preguntar:

Llavors  puc continua pegant-li fort?

I ell em contesta, obrint les dos mans, “con moderación”

Un altre com sang, així fins la setena vegada a les 24h.

Un cop acabada la part seriosa de la proba i explicar-nos que es veuria complimentada en un altra jornada als dos mesos, en un millor estat de forma, un cop haguéssim començat la temporada de competicions.

Ara tocava organitzar-se per una bonica ruta de “tapeo” pel casc antic de Saragossà, però això es una altra historia que deixarem per a nosaltres...(Los de Pino)

2013

Novetats en el calendari... Nous reptes a somiar...Il.lució en propostes referents...
Peró sobretot ganes de córrer i passar-ho be.
Confirmada la presencia un altre any al "Team Lafuma" les ganes es refan i ens traiem l'esperit lluitador.
Encara que últimament les coses no pinten con deuria per a molta gent i jo també me poso dins el got. Tenim de pensar en el cap fred i tirar endavant amb molt, molt anim i força d'esperit.